瞑想はどのような時に行えば良いのか？と過去何度かご質問をいただいたことがあります。
この記事ではどんな時に瞑想を行うのがおすすめかをお伝えしたいと思います。
もうすでに日常的に瞑想を行っている方は「こんな風に考える人もいるのだな」程度にゆるーく読んでいただけると幸いです。
瞑想する時間帯は？
まず、私が動画でご紹介している瞑想は時間を選ばないものが多いです。
朝、昼、夜、ご自身の日常生活のご負担にならない時間に行っていただければと思います。
私のご紹介する瞑想動画はこの記事の一番下に入れておきますので、ご興味ある方はぜひご覧いただけると嬉しいです。
瞑想はどんな気持ち、シチュエーションのとき？
次に、どんな気持ちの時に行うのがおすすめかと言うと
- 気持ちを落ち着かせたい時
- 考え事を止めたい時
- 考え事がまとまらない時
- 頭が疲れたと感じた時
- 頭をスッキリさせたい時
- リラックスしたい時
このような時に、意識的に行うことが多いです。
私の場合は瞑想が好きなこともあって、毎朝のルーティン以外ですと上のような時に行っています。
シチュエーションで言うと、パソコン作業の合間や、文章を作成していて頭の中を整理したい時、緊張状態が続いた日の寝る前、あとは年に何度もないのですが、確定申告の作業前、、などですね。
体を動かした後も集中しやすい
瞑想を何度か行っていると集中しやすい時、集中しづらい時があるのがわかってくると思います。
毎日同じくらいの時間（例えば5分とか10分とか）を瞑想していても長いと感じることもあれば短く感じることもあります。
その日の体調や心のコンディションによっても違いがあると思います。
体の調子が良い時で、もしヨガやストレッチなどをすることがあれば、ある程度動いた後に瞑想をしてみるのもおすすめです。もちろん体調が万全でしたらジョギングなど運動量の多めのものの後でも構いません。
体を動かした後は比較的集中しやすいと思います。
もし、何度か瞑想をして集中しづらいと感じることがありましたら、試してみるのも一つだと思います
気軽に瞑想を試してみる
色々と言葉を並べましたが瞑想を「やらない」よりも「まずはやってみる」が良いと思います。
ご自身の気分ののったタイミングで最初は3~5分くらいから、シンプルな瞑想をお楽しみいただければ幸いです。
下のYouTube動画は「呼吸に意識を向ける瞑想」です。リラックスしてご無理ないタイミングでぜひ一緒に瞑想いただけると嬉しいです。
それでは皆まさが心地よい時間を過ごせますように。