風邪をひき、1週間ほど自身のヨガ、メンタルヘルス関連の活動ができませんでした。
期日を決めて取り組んでいることも手をつけられず、体を休めながらも焦る気持ちがふつふつと湧いてきました。
心が乱れている時は自分を見つめる良いタイミング
焦っていることに気付けたので、何に対して焦っているのか、その焦りはどこから来きているのか考えてみることにしました。
＊具合の悪い時にすることではないのかもしれませんが、ついネガディブになりそうだったので、ネガティブになるくらいなら、と思いやってみました。
もし、私のように焦る気持ちなどがあり、向き合うことを試したい方がいらしたら、ぜひこの後の文章を読みながら一緒に行いましょう。
下に私の例を記載しますので、ご参考になりましたら幸いです。
書き出してみる
- 何に焦っているのか
- 期日までにやらなくてはならないことがある（今は確定申告！）
- やりたいことがあり、それに対して自分自身で期日を設けた
- 自身の中期的な目標に対して進捗具合が納得できていない
- 最近、風邪をひくことが多く、もしかしたらこの先もスムーズに作業時間が取れないかもしれない
- なぜ焦っているのか
- 期日までにやらなくてはならないことが、間に合わないかもしれない
- 自分で決めた期日を過ぎることで、この先期日に対して意識が薄れるかもしれない
- 中期的な目標が達成できないかもしれない
- 自身の体の免疫、体力の低下が進行し、思い描くスケジュールの妨げになるかもしれない
なんだか、言語化すると堅いですね。もっとふんわり生きているはずなのに！
焦りの正体
文字にするととってもわかりやすいです。ネガティブなことを「かもしれない」と想像して焦っているみたいですね。
特に、ここ最近は未来に対しての恐れが出ているのがわかります。
未来に対する恐れ＝焦り となって私の心を乱していたようです。
＊今の私は未来に対する恐ればかりでしたが、タイミングによっては過去の自分に対して何か引っかかるところがあり、心を乱すこともあります。
ここまでわかれば、この「焦り」を自分で制御するまであと一歩です！
今できること、直近でやること、中期的にやることを整理します。
- 今できること
- 風邪を治す！
- 直近でやること
- 風邪が治ったら確定申告を行う
- ほぼルーティンの動画の撮影、編集を行う
- 時間にゆとりがあればやりたいことをやる
- 中期的にやること
- 目標に向けて1つづつできることをやる
- 目標に向けてできないところは勉強する
- 免疫力、体力をアップできるよう、生活習慣を見直してやってみる
ひとつひとつ分解すると、心が落ち着いてきました。
深呼吸で焦りと向き合えた自分をねぎらう
「自分をねぎらうこと」を忘れないでいたいと思いますので、最後に心地よい深呼吸をしたいと思います。
できれば骨盤を立てて、背筋をまっすぐに座ります。寝たまま行う方は仰向けで楽な姿勢を取ります。
ゆっくりと深く息を吸い込んで
力を抜きながらゆっくり息を吐き出します。
1分〜3分ほど繰り返し、体に入っている力を緩めます。
もういいかな？と思ったり、指定した時間が来たら、いつもの呼吸に戻ります。
一緒にお試しくださった方、読んでくださった方の心が少しでも落ち着きましたら嬉しいです。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。みなさまが心穏やかに心地よい時間を過ごせますように。