また深呼吸のお話です
前回のブログでは「心の健康を意識することの大切さ」についてお伝えしました。
今回は、その意識を実際の行動につなげる第一歩として「深呼吸」をご紹介します。
過去に何度か深呼吸のことを書いていますので、今日は深呼吸を忘れていた頃のお話にも触れてみたいと思います。
ストレスで呼吸が浅くなる
私は会社員時代、呼吸が浅くなっていることにも気づかずに過ごしていました。
今振り返ると、目の前にある大量の「やるべきこと」をこなすことしか考えられなかった状態が何年も続いていました。
実は、周りの人に「呼吸の仕方がおかしい」と指摘されたこともあったのですが、それを言われても「風邪のあと咳が長引いてるし、身体もだるいし、こんなものでしょう。」程度にしか受け取っていませんでした。
とにかく、毎日ヘトヘトで、ストレスいっぱいだった記憶が蘇ります。
深呼吸のきっかけ
体調を崩し、出社することができなくなって、私は自宅でひたすら休みました。
少し回復して、少しずつ心や身体のために良さそうなことを試し始めた頃、ふと深呼吸をしてみました。
背筋を伸ばして真っ直ぐ座って、深くゆっくり呼吸を繰り返す。
これだけで、心の中の不安や言葉にならない不快感がすっきりしたことを覚えています。
深呼吸の効果
深呼吸にはこんな効果があります。
- 自律神経のバランスを整える
- 心に少し余裕が生まれる
- 「今ここ」の心と身体に意識を戻す
本当はもっとあるかもしれませんが、私が効果を実感したのはこの3つが大きいかなと思います。
ぜひ試してみましょう
方法はとてもシンプル。
1日1回でも良いので「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」。
この時、背筋が伸びていると更に良いです。
これだけで、心のメンテナンスにつながります。
忙しい日々の中でこそ、深呼吸を取り入れてみてください。
小さな一息が、心をいたわる大切な時間になります。
ゆっくり呼吸を楽しみたい時に
私のYouTubeチャンネル（Kana Yoga Channnel）では、動画で腹式呼吸のご紹介をしています。
深呼吸をより楽しみたい、よりリラックスしたい際におすすめです。
よかったらぜひご覧になってみてください。
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。
ご自身の心、身体を大切に、心地の良い時間が過ごせますように。