心の健康は意識するところから
心の健康は目に見えにくく、つい後回しにしてしまいがちです。
ですが、身体の健康と同じように、日々意識してケアすることが大切だと私は実感しています。
風邪をひいて健康のありがたさを痛感するなどありますよね。
私自身もそうだったのですが身体同様、心の健康を崩してみて初めて健康の素晴らしさに気づくこともあります。
日々の心のセルフケア
例えば、
- 朝起きて深呼吸をする
- 休憩中に胸に手を当てて目を閉じる
- 夜寝る前に1分だけ呼吸を整える
- できるだけたっぷり眠る
などなど、このような小さな行動が、心にスペースをつくってくれます。
私自身も、忙しい日々で心の健康を損なってしまった経験があり、こうなる前にできることはなかったのかと自問自答した時期があります。
今振り返ると、心の健康を意識することが大切だったように思います。
そして、こうした小さな習慣が今の私を支えてくれています。
今日からできることとして「意識をすること」そして「小さな行動」から、みなさまの日常が心地よいものになりますと嬉しいです。
ジャーナリングで心の整理
書くことで心の中を整理整頓する方法があります。
人と会話することで頭の中を整理したり励まされたりするように、書き出すことで自分自身の心を整理したり自分自身を励ますことができます。
私のYouTubeチャンネルで簡単なものをご紹介しています。
【書く瞑想】ジャーナリングで心のセルフケア 🌿
心が疲れる前に、疲れた時に、ぜひお試しになってみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
ゆっくりお休み
6月です
本当に時間が過ぎるのは早いものです。
ゆっくりお休み、とれていますか？
辛い時は、わかっていてもなかなか休めない、たとえ体を休めることができても心がちっとも休まらず。
休みながらいつも何かに追われるように焦ってしまいます。
休むこと
私は休むことが前進になることを、つい忘れてしまいがちですので、自分へのリマインドを時々しています。
文字にすることで、なんとなく意識しやすくなったり、思い出しやすくなります。
こんなかたにもお休みを
お疲れ気味なかた
毎日頑張っていらっしゃるかた
自分を大切にする時間を取るのが難しいかたも
一緒にふっと心の緩む時間を意識できると嬉しいです。
自分と向き合う休息
YouTubeに自分と向き合う「書く瞑想」ジャーナリングの動画をアップしました。
ゆったりしたストレッチで体をほぐした後に自分と向き合うという休息はとても心地よいと私は感じます。
よろしかったら、ぜひご覧になってみてください。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。みなさまが心穏やかに心地よい時間を過ごせますように。