こんにちは、Kanaです。
今日は、6月21日から新しくスタートする「心のセルフケア個人セッション」について、私の想いときっかけをお話ししてみます。
ちょっと長いですがよかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
── 心のセルフケア個人セッションを考えたきっかけ
このセッションを立ち上げようと思ったきっかけはいくつかありまして
これまでアヒムサ(非暴力)メンタルヘルス実践講座というZoomのリアルタイム講座や動画講座をお届けするなかで
- 納得したけれど、日常に落とし込もうとすると迷う
- 1対多の講座だったからもう少し話をしたいと思った
というお声をいただくことがありました。
あの日、届けたかったこと
実は以前、メールをいただき個人セッションをさせていただいたことがありました。
後日「お話しした内容やメッセージなど、あとで見返せるものを渡せていたら、日常のふとした時に微力ではあるけれどお役に立つシーンがあったかもしれない」という想いがずっと胸に残っていました。
（今回のメニューにある「お守りシート」は、その時の歩みから生まれた大切なものです。）
心のセルフケアの小さなきっかけに
また、「本格的な講座に申し込むのは、価格的にもエネルギー的にも勇気がいるな」と躊躇してしまう方に向けて、もっと敷居を下げたいという想いもあります。
大きな講座を受けなくても、ほんの30分、誰かに心の内を話すだけで、嘘みたいにフッと心が軽くなることもあります。
私自身、これまでの人生で「心理学」の客観的な視点と、「ヨガ」の深い呼吸や心身へのアプローチに助けられました。
この2つがちょうど良い塩梅に私の心に作用してくれたおかげもあり、毎日の心の波を無理に抑え込むのではなく、上手に「乗りこなせる」ようになる実感が湧いたように思います。
この心地よさを、いつもYouTubeチャンネルを観てくださっている方々や、日々の生活でちょっとお疲れ気味の「あなた」と、1対1で、もっと気軽に共有したい。
いつでもふらりと雨やどりしに来られるような場所を作れたらいいなと思っています。
それが、この個人セッションに込めた私の想い、であり、本音です。
── あなたの今の心に寄り添う、2つのメニュー
このセッションでは、Zoomを使って1対1でじっくりあなたのお話を伺います。今のあなたの心の状態に合わせて、2つの場所（メニュー）をご用意しました。
①「雨やどり」セッション
激しい雨の日にちょっと軒先を借りるように、今あるモヤモヤやしんどい気持ちを、ただそのまま、じっくり吐き出すための安心安全な場所です。
②「晴れ間」セッション
雲の間からスーッと光が差し込むように、これからのこと、自分のやりたいこと、前向きな一歩を踏み出すために考えをスッキリ整理していく場所です。
心理学とヨガを融合したやさしい心のセルフケアで、毎日の心の波を一緒に、軽やかに乗りこなしていきましょう。
【詳細・受付スケジュール】
- 開催日： 毎週火曜日・木曜日（個別予約制）
- 所要時間： 30分
- 場所： オンライン（Zoom）
- お土産： お守りシート
※こちらの個人セッションは、明後日6月21日（日）の正午ごろより、ホームページおよびMOSHにて正式に募集を開始いたします。
（当日は、詳細ページやブログに直接申し込めるリンクが登場しますので、楽しみにお待ちいただけると嬉しいです🌿）
とても長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださいましてありがとうございました。
皆様が心地よい時間を過ごせますように🍀
YouTubeチャンネル4周年
感謝の気持ちを
こんにちは、Kanaです。私がYouTubeチャンネルを開設して今日で4年になりました。
ご視聴くださったすべての皆様に心から感謝いたします。
チャンネル登録も、温かいコメントも、いいねも、最近ではたくさんのハイプも、本当にありがとうございます。とても励みになっています。
これからのこと・小さなチャレンジ
ここ2年間ほど、10日間に1回のヨガやストレッチ動画アップしていましたが、この機会に、なるべく週に1回は動画をアップできるようにリズムを戻したいと思います。
また、ヨガやストレッチを中心にアップしていましたが、もう少しだけジャーナリングもお伝えしてみようかと考えています。
体のケア同様、心のケアもぜひ一緒にできればと思います。
そして、これは私の体感なのですがジャーナリングのテーマも合う、合わないがあると感じております。
色々な種類のジャーナリングをシェアすることで、観てくださる方に心地よくフィットするものが見つかるきっかけになると嬉しいです。
4年間を振り返って
改めてチャンネル開設から今日まで振り返り、長かったような短かったような…
そして、色々なことを思い出しました。
途切れそうになりながらも続けてこられた
自分自身の心と体と
支えてくださった周りの方々、環境に
改めて、心からの感謝をお伝えしたいと思います。
ちょっとだけご案内
次の動画は今日の20時ごろにアップ予定です。
簡単なジャーナリングです。
キーワードは「空」。
ご興味ある方、ぜひご覧いただけると嬉しいです。
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。
皆様が穏やかで心地よい毎日を過ごせますように。
「自分反省会」が止まらない夜に。自分へのアヒムサで心をほどく『21のセルフケア』
自分反省会することはありますか？
日々の生活の中で探し続けた心の守り方。
10代の頃から、ずっと自分に自信が持てませんでした。
学び、鍛えることで、私は自分を支えてきました。
でも、それと同じくらい大切だったのは、
走り続ける自分を、一番近くで「ねぎらう」ことだったと気づきました。
点と点がようやく繋がって。4月1日、21本の動画講座をリリースしました。
ずっと、「早く形にしたい」と思い続けてきた心のセルフケア動画。
YouTubeでの発信や、太宰府のヨガスタジオ めぐりヨガで続けてきた「アヒムサ・メンタルヘルス実践講座」というZoom講座。受講生の方々と向き合う中で、ようやく21のステップをまとめることができました。
構想から約3年ほどかかりましたが、ようやくお届けすることができて安堵しています。
一方で、待っていてくださった方がいらしたのですが、もしかすると今はもう必要なく感じられているかもしれません。必要とされたタイミングに間に合わなくて、本当に申し訳ありませんでした。
学び・鍛錬と共に、自分へのアヒムサという「心のセルフケア」
自信のなさを埋めるために必死に学び、少しずつ心身を鍛えることで自分を支えてきた日々。その努力は、私に確かな力をくれました。
ですが、ヨガや生活を紡ぐ中でいつも頭に浮かぶのは、『自分にアヒムサ（非暴力）であること』の難しさと、その圧倒的な尊さでした。
つい自分を後回しにして、誰かのために走りすぎてしまう。
本当に苦しかった時の自分、過去に心のバランスを崩してしまった自分に本当に必要だったのは、さらなる「厳しいアドバイス」や「新しい学び」ではなく、ただ自分を『ねぎらう』ための小さなレシピだったと思うようになりました。
自分を責める声を止めて。心をほどく「21のセルフケア」という贈り物。
もし今、かつての私と同じように、自分を責める「反省会」が止まらない夜を過ごしている方がいたら。
この21本の動画に込めた『凪（なぎ）』や『ひだまり』のレシピが、あなたの日常を少しだけ柔らかくほどく、きっかけになれば嬉しいです。
これまで積み重ねてきた経験と、ヨガから紡ぎ出した、私からの小さなお守り。
あなたの心が、今日よりほんの少し、穏やかでありますように。
🍀 自分にアヒムサを届ける 🍀
YouTubeテストライブのお知らせ
YouTubeでライブをテスト配信します
2026年2月3日(火)お昼の12時15分ごろから、YouTubeの私のチャンネル、Kana Yoga Channelにてライブのテスト配信をしようと思います。
30〜40分間くらいを予定していますが、そんなに時間が持つか未知数です。
初めての試みのため、何もかもあまりわからず「テスト」としています。
以下のリンクからご覧いただけます。
>>YouTube Kana Yoga Channel ライブテスト配信
何が起こるかわかりませんが、よかったら遊びにいらしてください。
ライブ内容
- 体や心のコンディションのこと、最近いかがですか？（雑談）
- 簡単なストレッチ
- 呼吸を少し
ライブ内容はこれらを考えています。
画角や音質をチェックしたところ、今の私の環境だとバストアップな画角がノイズが抑えられて、明るさもほどほどで、まぁギリギリありかな？といった状態でした。
ということで、ストレッチも肩から上のストレッチになりそうです。
呼吸中はBGMのみになります。とっても静かだと思います。
とりあえず1回試してみます
いつかライブ配信したい、と思ったまま時間が流れ、あっという間に2026年です。
誰か観るのかな？というのが一番大きな引っ掛かりでその辺りは今も全く消えていなかったりはします。
反対の気持ちとして、あまり視聴者さんがいらっしゃらないうちにテストしといた方がいいな、という考えが頭をよぎり、登録数が500名を超えたあたりから「そろそろテストしとかないと」と焦る気持ちもあったりしました。
思考が入り乱れて勝手に疲れて、なんだかずるずるできていなかったので、思い切ってやってみようと思います。
やってみたら、何かわかるかもしれないですね。
たまにやってみるといいな、とか、しばらくやらなくていいかな、とか。
アーカイブ残すか？感想は？
アーカイブはできるだけ残したいと思いますが、状況によっては残さないかもしれません。
感想もできればブログでお伝えしてみようかなと思います。
お伝えできないくらい凹んでしまったら、その時はその時ということで。
今日も取り止めのない話にお付き合いいただきありがとうございます。
心地よい時間が過ごせますように。