今週のこと
こんにちは、Kanaです。
今週は、風邪っぽさから始まって、頭が痛い日や体がどすーんと重い日がありました。
やりたいことが色々詰まっていましたが、体からのSOSを優先して、引き算のセルフケアをしてみました。
シャウチャ-Shaucha（清浄）
ヨガのアシュタンガ八支則という日常生活の心得の中に、「シャウチャ-Shaucha（清浄）」という言葉があります。
様々、清潔に保つことですが、「脳の中（心の中）にある、余計なものを削ぎ落としてクリアにする」というのもシャウチャに当たると思います。
セルフケア
体調が揺らいでいるとき、あれもこれもと詰め込まず、脳のキャッシュを空っぽにしてスペースを作ってあげる。それも立派な、自分へのシャウチャであり、セルフケアですね。
がんばれない時は、無理に行動しなくて大丈夫。
年齢を重ねるとそんな日もぼちぼち出てきます。
辛くないところはどれくらいかを探して、やさしくやり過ごしていきましょう。
そんな時には瞑想も
そんな「静かに、頭の中を空っぽにして眠りたい」という日のために、7月4日夜、簡単な瞑想動画をYouTubeにアップ予定です。
数の長さをただ静かに数えて、脳のスイッチをオフにするための、私なりの「雨やどり」です。
アップされたらぜひ、ゆるっと受け取りにきてくださいね。
今週末は、自分を労って、心の中に心地よいスペースを作る、そんなShaucha シャウチャはいかがですか？
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。心地よい時間が過ごせますように。